Ar galima sportuoti kiekvieną dieną?

Kaip manote ar galima sportuoti kiekvieną dieną?

Aš manu labai išsekinsi organizmą sportuodama kiekvieną dieną, poilsis bent kelis kart per savaitę yra būtinas. 

Priklauso ką ir kaip sportuoji

Galima. Netgi patartina išbandyti.

Bandyk lygiai mėnesį - daugiau nei gali tą dieną bėgti nenubėgsi, dauigiau nei gali pakelti tą dieną nepakelsi. Bet - žinosi savo ribas geriau nei betkada iki tol.

Teko skaityti straipsnių kur žmonės sau tokį iššūkį kėlė - ir rezultatai juos pozityviai nustebino.
žinoma, būk pasiruošus išsekimui, ir "nuopuoliams" prieš "pakilimus". Bet toks iššūkis vertas išbandymo. Žmonės stipriai nuvertina savo kūno galimybes. Ekstremalios situacijos suaktyvina visus kūno rezervus - tai vienintelis būdas pajausti savo galimybių ribas, ir į jas atsižvelgti ilguoju laikotarpiu.

Svarbiausia - užsirašyti savo rezultatus kiekvienos treniruotės metu. O vėliau atsižvelgti į duomenis, o ne "nuomones"...

Galima, bet nėra prasmės. Reikia organizmui atsistatyti. Nereikia žiūrėti į organizmą kaip į agregatą. Tokia paslaptis, kad nesistemingai sportuojantys ir nepripratę po ilgesnio laikotarpio, kabins kedus ant vinies.

Ištvermės sportui galima tikrai kasdien sportuoti. Lengvai begioti, plaukioti, dviračiu vazineti. Aerobiniai pratimai nesukelia didelių pažeidimų nuo kuriu reiktų daug laiko atsigauti. Gali kasdien po 5 - 10 km nubegti. Geresnę dieną greičiau, prastesne - leciau... Dvi dienas ilsintis ištvermę jau praradineja žmogus.

Su svoriu kilnojimu kiek sudetingiau, ten pažeidžiamas raumuo stipriau, atsigauna lėčiau . Bet irgi imanoma kasdien ta pacia grupe apkrauti. Žinoma, atsigauti reikia, ir toki intensivuma ilgiau laikant pervargsi. Bet - jeigu progreso jau kuri laika nera ar norisi išbandyt kažką naujo tai kasdienines treniruotes yra įdomus isbandymas. Kūnas daug atsparesnis negu męs linkę manyti...

Galima, bet nereikia. raumenys auga ne tada kai sportuoji, o tada kai ilsiesi po sporto. Nors pvz Švarcas sakė, kad kiekvieną dieną po kelis kartus kačialinosi. Kas antrą dieną bent reikia ir skirtingas raumenų grupes treniruot. Gali nebent su kokia aerobika derint.

Būtina yra pasakyti, kad raumenims svarbu tiek treniruotės, tiek ir produktyvaus poilsio režimas, todėl nepūskite čia blakių į akis, kad bus stulbinami rezultatai, kai bus sportas 7 dienas per savaitę.
Nelabai įsivaizduoju, kam sportuoti 7 dienas per savaitę. Argumentų niekaip nerandu.

Nes norisi? Ir tai yra normalu tarp "sportuojančių"? Yra žmonių kurie kasdien keliasi šeštą ryto ir eina bėgioti, plaukioti. Kasdien, kuo puikiausiai.

Net Kultūristai - kas nėra sportas - eina į salę kasdien, kur derina kardio ir svorių kilnojimą. Ne tik, kad lengvą kardio darydami kasdien, bet ir treniruotes gali turėti nors ir 2-4 per dieną, atskirom raumenų grupėm paskirstę. Lengva aerobinė mankšta nesužaloja raumenų skaidulų, nuo jos nėra kam atsigauti, netgi atvirkščiai, pagreitėjęs širdies ritmas pagreitina kraujotaką, padeda išsivalyti rūžtims, sumažina raumenų skausmą ir pagreitina atsigavimą. Raumuo gija ne tik gulint, bet ir lengvai judant - kasdien.

Ištvermei ugdyti svarbu dažnos treniruotės. Maratonų bėgikai - treniruojasi kasdien. Kelias diena nebėgiojus krenta ištvermė ir reikia papildomo laiko ją vėl užsikelti. Boksiinkai irgi bėgioja kasdien, net į kalnus važiuoja, kad galėtų kasdien bėgioti ore su mažiau deguonies, kad ištvermė papildomai padidėtų.

Yra įvairių sporto šakų. Ir kalbu būtent apie sportą, o ne estatinį "silueto" formavimą ar dietas. Skiriasi jėgos, greičio, ištvermės ir judesių koordinacijos treniravimas. visais atvejais atskiri treniruotės elementai gali būti treniruojami kasdien.

Ar šokti galima kasdien? Ar vaikščioti galima? Ar galima kasdien nueiti 10 kilometrų? Taip, galima, net nepajaučiant. Vienas geriausių visų laikų maratonininkų, būdamas vaikas, Afrikoje kasdien su knyga po ranka bėgdavo keliasdešimt kilometrų iki mokyklos. Kasdien. Kaip kurie sportininkai į salę eina kaip į darbą - 8 valandom per dieną.

Per virvutę šokinėt gali kasdien. Dviračiu važinėt. Bėgioti... tik valgyk pakankamai ir miegok pakankamai, būsi sveikas žmogus.

Ir net svorius kilnojant įmanoma didinti jėgą - kasdien darant tą patį, vieną pratimą. Ne optimalu - bet įmanoma, ir įdomu. Žmogaus kūnas yra laaaabai atsparus. Kol maisto pakanka, ir miego užtenka - žmogus gali kalnus skersai išilgai pereiti. Mūsų kūnas skirtas dykumose vaikščioti, męs esam vienas ištvermingiausių gyvūnų žemėje. Kas liečia ištvermę, už mus atsparesni tik kupranugariai ir stručiai.

Todėl - taip. Galima (įmanoma) kasdien sportuoti. Nuo kažkurio momento lėtas bėgimas pasidaro poilsiu - aktyviu poilsiu, bet vis tiek skaitosi kaip sportas...

Žinoma, didelio intensyvumo pratimus - sprintus, svorių kilnojimą, gimnastiką, šuolis į aukštį ar tolį, rutulio stūmimas, sunkios bokso kriaušės mušimas - geriau atlikinėti kas antrą, trečią dieną. Nebent norisi kažką naujo išbandyti, patikrinti savo ribas. Bet ir šiuos pratimus, saikingai, įmanoma ir galima daryti kasdien.

Dėl daug ko sutinku, bet nemažai info suvelta.
Kiekvienoj šakoj yra specifika.
Bet taip ir neįtikėjau, kad reikia 7 kartus per savaitę sportuoti. Kam? Dėl to, kad teikia malonius pojūčius - sutinku, bet absoliučiai nesutinku dėl 7 kartų, nebent toks sportas, kai einama merginų apžiūrėti ir pan. O jei žiūrėsi į sportą rimtai, tai tikrai nereikia, nes tapkių nepatempsi. Jau vien dėl to gali nebūti norimo rezultato.
Kultūrizmas, fitnesas nėra sportas? O kas? Tablečių, miltukų valgymas?

Profesionalus kultūrizmas-skonio reikalas. Ten mažai yra sveikatos.

Galima ir kelis kartus per diena jei kruvis nedidelis pvz. svorio kilnojimas reikia pasirinkti toki svori kad ji lengvai pakeltum ir kilnuoti tol kol atsibos ar pasirodys prakaitas tada sustoji ir galima sakyti siai dienai uzteks nes pasportavus reikia daryti maziausiai 6 valandu pertrauka nors siaip atsikelus iskart sportutoi negalima reikia palaukti pora valandu kol organizmas pilnai atsibus is miego ir vakare pora valandu pries miega irgi negalima sportuoti nes organizmas ruosiasi poilsiui ir kruviu jam tada nereikia duoti .

Jei nesiruoši varžyboms, tai tikrai 2 kartus per dieną nereikia sportuoti. Viskas Priklauso nuo tikslų.
Kas čia taip sakė jums, kad reikia tol varyti, kol atsibos? Žinokit ne visai taip

Kas organizmui prievarta grudama tas jam kenkia cia mokyklos sporto mokytojas taip mokino pvz. jei iskelei 10 kartu koki svori ir daugiau nenori nors galetum ir koki 30 kartu tai uzteks ir tu 10 kartu nes sportuoji tai del saves , o ne del kokio rezultato ar varzybuose svarbiausia jausti sportojant malonuma .

Kur yra varžybinis pasirengimas, ten malonumo mažai. Visas malonumas, kai laimi pirmą vietą ar iš bėdos kitą prizinę vietą.

Uztenka zmogu viesai pagirti pries minia ir jis bus patenkintas kad ir nelaimes nieko , o jei dar kokia grazuole pabuciuos i zanda pries visa minia tai jam jau visiskas dangus bus medalis ar taure bus nesvarbu .

Kur yra profesionalus sportas, tai ten visos pagyros yra gerai, bet pirma vieta arba absoliuti kategorija dar geriau. Ne dėl pagyrų žmonės susirenka. Susirenka dėl pirmos vietos.

Tik sportuokit pamažu, nepakenkdami savo sveikatai.

Profesionalu sporte ne del pirmos vietos ten daugiau del idomios kovos ir kuo garsesnis sportininkas ir geresne reklama turi tuo jis daugiau gerbiamas ir visi nori ji pamatyti kovojant pati vieta netokia svarbi svarbu buti nugaletoju ir kad kova butu idomi tada ir ziurovu bus daug .