Kaip greitai numesti negražiai atrodančius kg...

Pamačiau žodį "greitai" ir iškart pažiūrėjau, kokio amžiaus esi.
Yra forume temų apie svorio metimą apsčiai. Gaila tave nuvilti, bet nėra jokių stebuklingų būdų ar burtų lazdelės. Greitai galima tik sveikatą susigadinti ir nebūk reklamų, legalių ar nelabai, auka. Receptas paprastas iki koktumo- keisk gyvenimo būdą! Žiūri ką, kiek ir kada valgai + sportas. Nuolat ir ne epizodiškai, o tai jau sudėtingiausia šio recepto dalis. Nepavyks susitvarkyti išorės nepakeitus vidaus.
Pabaigai. Pamenu prieš keletą metų skaičiau vieno konkurso rezultatus. Konkursas buvo apie tai, kaip sveikai ir ilgam atsikratyti nereikalingų kilogramų, buvo pridedamos ir foto. Laimėtojas buvo vaikinas, kuris kardinaliai pakeitė gyvenimą, ko pasekoje įgijo daug sveikų įgūdžių, džiaugsmo, draugų, jam labai pradėjo sektis siekti gyvenimo tikslų ir t. t. To linkiu ir tau.

Sportuok ir subalansuok mitybą, kas tau neaišku

Gyvenk aktyvesnį gyvenimą,negulėk visad lovoj ar prie kompiuterio. Dažniau judėk,bent 1h skirk sportui. Jei turi celiulito ant pilvo,tai užsidėk ant jo maistinės plėvelės arba celofaninį maišiuką ir dar kokį šaliką užsivyniok,ir sportuok tiek kol suprakaituosi visa. Pilvas bus dar labiau suprakaitavęs,po biški dinks celiulitas. Taip pat su kofeinu (kava) gali trinti probleminess vietas,irgi padeda. Atsisakyk visiškai saldumynų. Vietoj jų geriau riešutų saujelę nusipirk ar vaisių. Kadangi jau artėja pavasaris,šyla orai,eik pabėgioti kokiam pusvalandžiui ar valandai,ar su dviračiu važinėk daug. Per kūno kultūros pamokas sportok sažiningai. Mano klasiokė yra viena apkūni ir net kūno kultūros nedaro,visokių priežasčių prigalvoja,kad tik nereiktų..baisu sekmės!

Nevalgyk.

i diena po 5km nubek

MAn jokių burtų ir nereikia.O greitai turėjau galvoje per kokį porą mėnesių,na man tai būtų greita, o per porą mėnesių gal ir galima manau tiek numesti.. Tas ir yra kad aš tikrai nedaug valgau. Per dieną suvalgau ten kokį sumuštinį, kokį kotletą su ryžiais ir salotom ir šiaip vandens daug geriu. Saldumynai nelabai ir traukia.. O aš namuose tikrai neguliu,turiu labai daug užsiėmimų, daug koncertuoju. Visur lakstau,net pamokų nespėju kartais padaryti.Ačiū už patarimus

Geriau eik pasivaikščiot.

Tai žinok SOČIAI atsivaikštau Sakau kad daug užsiėmimų turiu, tai lakstau o ne vaikštau normaliai

Žinok nesvarbu, kad tu nedaug valgai, maisto kiekio mažinimas tau nepadės. Svarbu ne kiekybe o kokybė. Kol tu nesusitarkysi savo mitybos, gali begiot 5km ar daugiau per diena, bet tai tau nepadės per pora menesiu numesti 10kg.

Aš maisto nemažinu,aš visą gyvenimą tiek valgau,nes daugiau nenoriu,na tik per šventes daugiau,bet per jas visi sau leidžia.. O bėgioti..nu nežinau,sudėtinga yra kai dienos ir taip užimtos..O bėgimas padeda labiausiai? Gal yra kokių veiksmingų sportavimo būdų namuose...?

Na jei sudetinga, tada nenori reiskia ir numesti. Visada galima atrasti koki pusvalanduka pabegiojimui. Begiojimas yra naudingas tuo, kad deginama viso kūno riebalai. Veiksmingesnis gali buti nebent riebalu nusiurbimas. As pats turejau virsvorio, pradejau sportuoti, taciau kuno mase nevelnio nesikeite. Pakeiciau mityba i tinkama (Valgau 4-5kart per diena ir didesnem porcijom nei anksciau) per 5 savaites netekau 12kg. Neveltui sako sportas sudaro tik 30%, o 70% yra mityba.

Na jei tau taip pasisekė,tai reikia klausyt tada.Aš LABAI noriu,nes aš ir dainuoju dažnai visokiuose konkursuose,ir norėtųs gražiai būt,tai užsispyriau,nes negaliu apsikęsti daugiau. Reikės kalbinti sesę sportininkę kad kartu eitume,nes vienai nelabai smagu.. Ačiū už pasidalintus patarimus

Aš ilga laika irgi maniau, kad vien sporto užteks, meginau viena karta, meginau antra. Trečią kartą viską pradėjau daryti teisingai, ir matau rezultatus, per itin trumpa laiką. Pasiskaitinek kulturizmas.net forume, ten yra daug ivairiu mitybos planu ir sporto programų. Gal rasi ka nors ir sau tinkancio.

Dieta + sportas

tik nereikia,gerai? :D tie kg magiškai nepriauga.O per du mėnesius numest 10kg nėra sveika,taip gali numest,jeigu badausi.

Gal nejuokauk as per menesi numeciau 10 kilu . Pas mane per diena gali plius minus 2-3kg kist ziurint kiek pavalgiau

Taip, per dieną gali tiek kisti priklausomai nuo pabūvojimo tualete ir valgymo, gėrimo, bet tai nereiškia, kad tu per dieną numeti tuos 2-3 kg, jie tik svyruoja ir tiek dienos bėgyje. 10 kg numesti galima nebent tada, kai antsvoris jau tikrai labai didelis, tuomet tie kg greičiau ir lengviau krenta, bet kai vos keli trukdantys kg, geriausia numesti po 1-2-3 į mėnesį. Juk priaugote irgi ne per mėnesį tuos 10, tai kodėl mes mėnesį tikitės numesti? Jau geriau lėtai ir užtikrintai negu greit ir trumpam (dažniausiai). Aš 14 kg numečiau tik per 1,5 metų, bet užtai nereikėjo kankintis ir pokyčiai bus ilgalaikiai, o ne kokios trumpalaikės dietos, kurias metus viskas grįžta atgal.

Man iš tikrųjų svoris nekyla jau 2 metus, kaip tik krenta po kelis kg per metus.Aš nuo pat vaikystės nebuvau kūda, ty niekada ir nebuvau kūda..

Man iš tikrųjų svoris nekyla jau 2 metus, kaip tik krenta po kelis kg per metus.Aš nuo pat vaikystės nebuvau kūda, ty niekada ir nebuvau kūdesnė..

Mityba aišku svarbu, badaut negalima, tokiu atveju reikia valgyt greitai virškinamus produktus, t.y. daržoves, vaisius, kruopas ir pan. geriausia karšti patiekalai, kad būtų virti, bet mityba prives prie apmažėjusių apimčių, bet kūno forma nepagerės, todėl tiesiogine to žodžio prasme kuo daugiau iš prakaituosi treniruotėse - tuo greičiau pasieksi rezultatus. Svarbu nepersistengt, ne daugiau 5 kartus per savaitę treniruotis, pradėt siūlyčiau nuo mažiau, įgavus formą galima daugiau, o kaip treniruotis jau skonio reikalas, tik mano patarimas labai kažką aktyvaus, kad intensyviai prakaituot.