Žaidimai visiems
Siūlome vaikinams
Siūlome merginoms
trinti anketa,
dovile3,
ok-13,
zerojus,
klimatas,
modernus gyvenimas,
naniferma,
kolekcijos,
kriaukliui kolekcija,
nanoferma,
daugiau rezultatų...
Skelbimo paieška
Paskutinės paieškos
Informacijos paieška
Paskutinės paieškos
Kelmijos Sodų 27-oji g., Vilniaus m., Vilniaus m. sav.,
Kelmijos Sodų 28-oji g., Vilniaus m., Vilniaus m. sav.,
Kelmijos Sodų 29-oji g., Vilniaus m., Vilniaus m. sav.,
Kelmijos Sodų 3-ioji g., Vilniaus m., Vilniaus m. sav.,
Kelmijos Sodų 30-oji g., Vilniaus m., Vilniaus m. sav.,
Jei kilo klausimų, turi pastabų ar pasiūlymų, rašyk forumas@dr.lt.
| | 2011.07.09 17:37 |
|
|
Elitass
Pradedantysis
|
Taigi ,kazkaip pastebejau jog per treniruotes (sporto klube) nebesu toks aktyvus ir nebeturiu tiek jegu,is esmes praitais metais dirbdavau netgi su didesniais svoriais (gal tai leme keliu menesiu pertrauka).Taigi vel pradejas sportuoti matau jog man nei svoris neauga ,nei jegu turiu.Pasitariau su
treneriu ,patare suderinti mityba (kadangi tikrai valgau bet ka ,deja svorio vistiek nepriaugu).Taigi nusipirkau 2 papildus pries treniruote amino rugsciu ir po treniruotes baltimu ir amino rugsciu kokteili(ten dar daug visokiu vitaminu ir pns).Taigi gal galetumete padeti suderinti mityba labiau ?
Dabar kelis straipsnius paskaiciau tai susigalvojau pats toki plana pries treniruote:
1bananas sutrintas su pakeliu liesos varskes ,pienas ir atskirai 2zali kiausiniai + amino rugsciu papildai.Gal dar galima ka nors iterpti arba isimti is tos mano sudaryto pries treniruotinio valgio ,ka
patartumet?Taigi planas toks atsikeliu pavalgau ka surasiau uz 2 h einu sportuoti gryztu isgeriu ta kokteili ir po kokios valandos jau kokio maisto normalaus pvz makaronai ,ryziai,mesa.Ant vakaro tas pats ka dariausi diena makaronai kokie ar dar kas.Kaip tokia maisto programa ? Gal patartumet dar
ka nors ?Ps Svarbiausia tai priaugti raumenu, mases.
|
|
| | 2011.07.09 18:25 |
|
|
Batonezas
Pradedantysis
|
Maximumą pasiekei....juk raumenys ir jėga be galo neaugs,taip ir vadinasi toks reiškinys,limitas.
|
|
| | 2011.07.09 18:34 |
|
|
Elitass
Pradedantysis
|
Batonezas rašė:
Maximumą pasiekei....juk raumenys ir jėga be galo neaugs,taip ir vadinasi toks reiškinys,limitas.
Zinai apseisiu ir be kvailu komentaru..
P.s komentaras toks pats protingas ,kaip ir tavo
parasas
|
|
| | 2011.07.09 19:36 |
|
|
hartexaz
Naujokas
|
makaronai, ryziai, mesa... Tokia mityba svorio nepriaugsi. O kad raumenys neauga, tai nebeturi is ko auginti tu raumenu, tik degini kolorijas, todel rezultato nesimato ir nematysi. Tau kosytes valgiti reikia, labai gerai i mase nueina.
|
|
| | 2011.07.09 19:50 |
|
|
Elitass
Pradedantysis
|
Hmm..Na siaip ,as tai pat galvojau apie makaronus ir ryzius ,bet pats treneris pasake jog kuo daugiau makaronu,grikiu,kosiu,ryziu,vistienos,kiausiniu tai ir susidariau toki plana .Makaronus zinoma kaitaliosiu su visais mano isvardytais.
|
|
| | 2011.07.09 20:14 |
|
|
sashkaple
Pažengęs
|
neklausyk cia tu visu apie kosytes, prisiklauso bobuciu pasaku ir paskui kitiems seka :) Aisku auga nuo ju mase, bet ne geriau nei no to ka tu isvardijai. Tavo isvardintas maistas tikrai neblogas masei augint, svarbiausia kuo maziau riebalinio maisto ir kuo daugiau baltymu. Dar... jei nori priaugt
raumenu, nesportuok daug, sportuok kolkas nedaug 30-60 min su pertraukomis tau pilnai uzteks, veliau kai biski mases priaugsi tada galesi didint kruvi ir prailgint treniruote, nes kuo ilgiau dirbi, tuo daugiau sudegini kaloriju ir tuo maziau mases tau lieka.
|
|
| | 2011.07.09 20:18 |
|
|
hartexaz
Naujokas
|
ryziai tik tiek kad energija palaikyt, mesa - vistiena ji turi baltimu su papildas amino rugsciu kompleksu issiskirs daugiau baltimu. Tas pats kaip kiausiniai. Bet geriausiai, grikiu kosytes, bulviu kosytes su pienu, kiausiniai. Dar turetum susireguliuot mitybos laika, kad kekviena diena toki maista
valgyt. Pvz 8 ryte, 12 diena, 6 vakare ir pries miega. Tada mases igausi, o is mases galetum padaryt raumenis. Be to del makaronu, tau is ju jokios naudos, nes tai miltinis produktas, o miltai nieko neduoda.
|
|
| | 2011.07.09 20:22 |
|
|
hartexaz
Naujokas
|
sashkaple rašė:
neklausyk cia tu visu apie kosytes, prisiklauso bobuciu pasaku ir paskui kitiems seka :) Aisku auga nuo ju mase, bet ne geriau nei no to ka tu isvardijai. Tavo isvardintas maistas tikrai neblogas masei augint, svarbiausia
kuo maziau riebalinio maisto ir kuo daugiau baltymu. Dar... jei nori priaugt raumenu, nesportuok daug, sportuok kolkas nedaug 30-60 min su pertraukomis tau pilnai uzteks, veliau kai biski mases priaugsi tada galesi didint kruvi ir prailgint treniruote, nes kuo ilgiau dirbi, tuo daugiau sudegini
kaloriju ir tuo maziau mases tau lieka.
Paziureciau pats koks masyvus nuo makaronu ;DD
|
|
| | 2011.07.09 20:23 |
|
|
meiiby
Patyręs
|
romos gladiatorius kosytem ir pieno produktais maitino, ech kokie vyrai buvo...
|
|
| | 2011.07.09 20:29 |
|
|
hartexaz
Naujokas
|
AlfaQ rašė:
romos gladiatorius kosytem ir pieno produktais maitino, ech kokie vyrai buvo...
Tai kad ir siais laikais
taip yra :) pas mane yra keli pazystami kulturistai, sportuoja daug metu ir valgo kekviena diena tik toki maista
|
|
| | 2011.07.09 20:36 |
|
|
meiiby
Patyręs
|
na tai kame problemos, kosyte, pieniukas ir super berniukas )) ) laiko patikrintas meniu
|
|
| | 2011.07.09 20:45 |
|
|
sashkaple
Pažengęs
|
hartexaz rašė:
Paziureciau pats koks masyvus nuo makaronu ;DD
makaronai - angliavandeniai, anglevandeniai - greita energija. Zmogui tokios reikia nori nenori... ypac jei sportuoji. Tad makaronai kaip
priedas prie kito baltyminio maisto yra labai ir labai gerai.
|
|
| | 2011.07.09 20:50 |
|
|
Elitass
Pradedantysis
|
Siaip girdejau jog pries treniruote yra gerai 5 kiausiniai t.y 5 baltimai ir 2 tryniai,tai siaip idomu tai tuos 3 trynius su saukstu isimti reikia ar ,kaip?
|
|
| | 2011.07.09 21:17 |
|
|
hartexaz
Naujokas
|
xvalentinsx rašė:
Siaip girdejau jog pries treniruote yra gerai 5 kiausiniai t.y 5 baltimai ir 2 tryniai,tai siaip idomu tai tuos 3 trynius su saukstu isimti reikia ar ,kaip?
Kad ir su pirstais skirtumo jokio
:)
|
|
| | 2011.07.09 21:21 |
|
|
Preciosa
Didmeistris
|
www.kulturizmas.net
|
|
| | 2011.07.09 21:23 |
|
|
hartexaz
Naujokas
|
sashkaple rašė:
hartexaz rašė:
Paziureciau pats koks masyvus nuo makaronu ;DD
makaronai -
angliavandeniai, anglevandeniai - greita energija. Zmogui tokios reikia nori nenori... ypac jei sportuoji. Tad makaronai kaip priedas prie kito baltyminio maisto yra labai ir labai gerai.
Del energijos nesiginciju, bet kad igaut mases nuo makaronu tai tikrai nera
valciu, ant makaronu sedi tesliai kurie nori sulieknet ir nepriaugti svorio, valgo juos, kad tik givybe palaikytu ;D
|
|
| | 2011.07.09 22:33 |
|
|
hartexaz
Naujokas
|
Ptičkinson rašė:
O tai ko badaujame? :-D Įsimylėk. Mylintys žmonės ne tik mažiau serga, bet ir sportuoja dažniau: kartais dviese, gal net visom šeimom... Tiesa, šiuolaikiniams vyrams kartais trūksta kai ko kito, aišku, toli gražu
nevisiems. Bet faktas.
Vien noro priauginti masės dar negana. Nes tipiniai patarimai veikia nevisus, tarkim, yra tam tikra kategorija žmonių, kurių organizmo fiziologija tiesiog neleis pasiekti idealaus norimo rezultato, pavyzdžiui, maisto ir (o - gal tiksliau) atskirų jo
elementų pasisavinimą ir t.t.. Būna ir kitokių aplinkybių, pavyzdžiui, medikų draudimas atlikti tam tikrus fizinius pratimus. Na, ir didžiausia klaida - neteisingas prieinamų priemonių visumos taikymas praktikoje (šalia siekimo kuo greičiau pasiekti permainų). Tarp kitko, apie tas priemones (prašom
nesuprast siaurai - ne kaip kažkokius papildus) labai daug medžiagos, geriausia naudoti tas, kurias tau patars treneris. Kas tinka vieniems, gali netikti kitiems...
Na taip faktas, tavo tiesa. Dar priklauso kokia zmogaus organizme medziagu apykaita. Jegu greita
medziagu apykaita tai gali valgyti nevalges, i stambuma neis. Laikysis tik vidutinis svoris kuris turetu atitikti ugi ir svori. Bet su laiku viskas ateina.
|
|
| | 2011.07.09 22:44 |
|
|
Elitass
Pradedantysis
|
Taigi manyčiau jog pas mane ir yra ta greita medziagu apykaitai Kadangi nuo vaikystes buvau kūdas,ir tik tada kai pradejau sportuoti pradėjau į žmogu panašėti ,dabar nei kūdas nei stambus toks per viduri ir ,kad ir kiek
bekimsčiau ne iš vietos..Todėl prisipirkau papildu masei didinti ir ,kaip ir sakiau noriu susireguliuoti mityba kokius 7 kartus per diena valgyčiau na ir rezultatu laukciau Nuo šios savaites kardinalei keičiu
mityba.Jokio alkoholio,jokiu saldumynu nu zdz..
|
|
| | 2011.07.09 22:56 |
|
|
hartexaz
Naujokas
|
|
|
| | 2011.07.10 00:10 |
|
|
Tol3ro
Meistras
|
Ptičkinson rašė:
O tai ko badaujame? :-D Įsimylėk. Mylintys žmonės ne tik mažiau serga, bet ir sportuoja dažniau: kartais dviese, gal net visom šeimom... Tiesa, šiuolaikiniams vyrams kartais trūksta kai ko kito, aišku, toli gražu nevisiems. Bet
faktas.
Įsimylėjus sumažėja testosterono kiekis organizme, o tai reiškia kad sumažėja ir raumenų augimas.
|
|
|
|
|